Une approche par le souffle pour explorer le corps, apaiser le mental et retrouver son élan
Et si votre souffle pouvait vous aider à sortir de certains schémas répétitifs, à dépasser des blocages ou simplement à retrouver davantage de présence et d’élan dans votre vie ?
La Transe du Souffle est une approche que j’ai développée au croisement de mes différentes expériences : ostéopathie, yoga, respiration consciente, neurosciences et coaching. Elle s’inspire notamment de la respiration holotropique et du Rebirth, pratiques que j’explore depuis plus de 25 ans.Son point de départ est simple : le souffle constitue un lien direct entre le corps, les émotions et l’esprit.
Pourquoi parler de « transe » ?
Le mot transe peut faire penser à une perte de contrôle. Il s’agit ici de tout autre chose.
La transe désigne un état modifié ou élargi de conscience, que nous connaissons tous : être absorbé par une musique, une danse, une émotion, ou simplement « dans la lune ».
Guidé par une respiration spécifique, l’attention se tourne davantage vers l’intérieur. Le mental peut alors prendre moins de place et laisser davantage de place aux sensations, aux émotions et aux perceptions corporelles.
La séance est préparée et encadrée afin que cette exploration puisse se dérouler dans un cadre sécurisant.
Le souffle : un pont entre le corps et l’esprit
Le lien entre souffle et vie intérieure est présent dans de nombreuses traditions.
En grec ancien, pneuma signifie à la fois souffle et esprit. En hébreu, ruah évoque le souffle, le vent et la vie intérieure. En latin, spiritus renvoie à la fois au souffle et à l’esprit.
Au-delà des traditions, l’expérience est très concrète : notre respiration change lorsque nous sommes stressés, émus, concentrés ou détendus.
Agir sur le souffle peut donc devenir une manière d’agir indirectement sur notre état intérieur et d’ouvrir un espace différent pour ressentir, observer et expérimenter.
Que peut apporter la Transe du Souffle ?
Une séance peut notamment permettre :
- de prendre du recul face aux pensées et aux fonctionnements répétitifs ;
- d’explorer des émotions ou des tensions difficiles à mettre en mots ;
- de renforcer la connexion au corps et aux sensations ;
- de favoriser une sensation de cohérence et de présence à soi ;
- d’accompagner un cheminement personnel ou une thérapie déjà engagée ;
- d’ouvrir un espace de créativité, de découverte et de nouvelles ressources.
Il n’est pas nécessaire d’aller mal pour vivre cette expérience. La Transe du Souffle peut aussi être une démarche d’exploration et de connaissance de soi.
Une expérience, pas une recherche de performance
La respiration est le point d’entrée de la démarche, jamais un objectif de performance.
Il ne s’agit pas de respirer toujours plus fort ou plus longtemps, ni de rechercher une expérience spectaculaire. L’intensité n’est pas une fin en soi.
Chaque séance commence par un temps de préparation et se termine par un temps d’intégration. L’objectif est de pouvoir accueillir ce qui se présente, sans forcer ni chercher à contrôler l’expérience.
La pratique de respirations intensives nécessite toutefois certaines précautions.
Les principales contre-indications
La Transe du Souffle n’est pas adaptée à tout le monde. Elle est notamment déconseillée en cas de :
- problèmes cardiaques ou hypertension non stabilisée ;
- épilepsie, glaucome ou tumeur cérébrale ;
- antécédent d’AVC ;
- grossesse ;
- troubles psychotiques aigus ou chroniques.
En cas d’asthme, la pratique doit être adaptée à la situation. En cas d’asthme sévère, un avis médical préalable est recommandé.
Un entretien préalable permet de vérifier que cette approche est adaptée à votre situation.
Comment se déroule un accompagnement individuel ?
L’accompagnement individuel se déroule généralement en trois temps, espacés d’une à trois semaines.
1. Une première séance d’environ 1 heure
Elle permet de faire connaissance, de comprendre votre demande, de répondre à vos questions et de déterminer si la Transe du Souffle est pertinente pour vous. Nous clarifions également votre intention et posons le cadre de la séance.
2. Une séance d’environ 2 heures
C’est le temps consacré à l’expérience de la Transe du Souffle, à travers la respiration, le corps et l’exploration de votre monde intérieur.
3. Un temps d’intégration, environ trois semaines plus tard
Cet échange permet de revenir sur l’expérience, de mettre des mots sur ce qui a été vécu et surtout de réfléchir à la manière dont cela peut trouver sa place dans votre vie quotidienne.
La Transe du Souffle peut également être proposée en groupe, dans un cadre adapté.
Le souffle comme chemin de retour à soi
Chaque séance est une invitation à ralentir, écouter et ressentir.
À revenir au corps. À observer ce qui est là. À laisser émerger, sans forcer.
Le souffle ne fait pas le travail à votre place. Il vous donne un accès différent à vous-même.
C’est peut-être là que réside sa puissance : nous respirons depuis notre naissance, mais nous pouvons apprendre à utiliser consciemment ce mouvement si simple pour mieux nous rencontrer.
Vous avez déjà beaucoup de ressources en vous. Le souffle peut simplement vous aider à retrouver le chemin qui y mène.
Pour en savoir plus sur les modalités pratiques, consulter la rubrique les infos pratiques du site : https://yannickbertin.fr/les-seances-de-respiration-intense-ou-transe-du-souffle/