Quand on parle de la respiration on parle du dioxyde de carbone et de l’oxygène. Mais un 3ième gaz important nous intéresse également : l’oxyde nitrique.

En effet, celui-ci est produit par notre corps dans les muqueuses des artères et dans les voies nasales. Ce gaz est un puissant vasodilatateur et il abaisse donc la pression artérielle. Il favorise également la communication entre les cellules nerveuses du cerveau. Il est reconnu également pour améliorer la qualité du sommeil, augmenter la force et l’endurance et réduire l’inflammation.

Objectif :

• Favoriser la production de l’oxyde nitrique

Quand l’utiliser :

• Au quotidien pour prévenir le stress et renforcer un état de sérénité

Les étapes de l’exercice :

• Position de départ : assise confortable, dos droit, épaules détendues, les yeux fermés. Respirez calmement par le nez, mâchoire détendue.
• Inspirer profondément par le nez en mobilisant le diaphragme (donc le ventre qui se gonfle et les côtes flottantes qui s’écartent)
• Expirer par le nez en produisant un bourdonnement doux et continu comme une abeille ( « mmmmmm…. ») le plus longtemps possible, en sentant la vibration dans la tête et le visage
• Répétez 5 à 10 fois en silence pour ressentir les effets

CONSEIL : A pratiquer assis . À utiliser sans modération dans les moments de surcharge émotionnelle.