Fiche de respiration

La respiration est un outil simple et puissant pour revenir ici et maintenant et éviter
la dispersion. Elle est ce pont qui relie la conscience, le corps et le mental. Quand
votre mental s’éloigne du moment présent, utilisez votre respiration pour le ramener
doucement dans l’instant présent.
En pratique : prenez une longue inspiration, douce et légère, en étant pleinement
consciente que vous inspirez. Puis expirez complètement, en restant attentif à toute
l’expiration. Parfois quelques respirations sont suffisantes, mais cela peut aussi
s’inscrire dans une pratique méditative pendant une session de minimum 15 minutes.
Cette approche est décrite dans le Sutra de l’Établissement de la Conscience, qui
explique ainsi l’attention portée à la respiration :
« Inspirant, le pratiquant sait qu’il inspire ; expirant, il sait qu’il expire. Quand il
inspire longtemps, il sait qu’il inspire longtemps. Quand il expire longtemps, il sait
qu’il expire longtemps. Quand son inspiration est brève, il sait que son inspiration
est brève. Quand son expiration est brève, il sait que son expiration est brève. En
demeurant ainsi attentif à la respiration, il se rend pleinement présent à son corps
tout entier et, souffle après souffle, il calme les activités corporelles. »
Pratiquez simplement au quotidien, sans rien chercher à modifier, en observant votre
respiration telle qu’elle est. Vous touchez alors du doigt le miracle de la pleine
conscience , comme nous le rappelle Thich Nhat Hanh dans son livre du même nom.
méthode douce, puissante et accessible pour libérer le corps, apaiser l’esprit et retrouver sa voie.
Et si votre souffle pouvait être la clé pour sortir des schémas répétitifs, dépasser les blocages et retrouver votre élan vital ?La Transe du Souffle est une méthode que j’ai développée au croisement de mes pratiques thérapeutiques et corporelles : ostéopathie, yoga, respiration consciente, neurosciences et coaching. Elle repose sur une évidence ancestrale : le souffle est un pont entre le corps et l’esprit.