descriptif d’un atelier froid et respiration
L‘objectif
Améliorer sa santé en renforçant son système immunitaire, en diminuant son stress et en augmentant ses capacités de récupération.
TEMPS FORTS :
– Découvrir que nous sommes conditionnés par notre mental
– Repousser nos limites en douceur.
– Découvrir des clés de compréhension de notre fonctionnement en situation de stress
– Pratiquer des exercices de respiration pour préparer le corps et le mental
– Pratiquer le bain à 0 degré sans être pénalisé par le froid
LES PLUS :
– L’animation par un professionnel de la santé qui allie une expertise en pédagogie expérientielle, en neuroscience et en yoga du froid
– Des exercices pratiques de centrage, de respiration et de mobilisation du corps pour accéder en autonomie à minima à la douche froide et pour gérer son stress au quotidien.
– Une pratique dans un cadre chaleureux et en petit groupe pour favoriser la mise en confiance
Déroulement d’une séance type
– Se connecter au groupe dans un climat de confiance
– Se connecter à soi : exercices de centrage
– Échanger autour de la mécanique du stress à partir de la théorie Polyvagale, illustration avec des cas concrets du quotidien
– Préparer le corps et le mental par des exercices de respiration
– S’immerger dans l’eau à 0 degré
– Échanger autour d’une boisson chaude, bilan de l’expérience et lien avec le quotidien
Témoignages
« Ce bain glacé m’a non seulement détendue le temps d’un week-end mais il m’a également permis d’aborder mon stress et le froid différemment. J’ai pris l’habitude de démarrer la journée avec une douche froide et je me sens plus en forme dès le matin. Merci Yannick pour cette découverte qui m’a permis de me dépasser en douceur et m’a donné des clefs pour agir sur ma santé.»
« En plus d’être un merveilleux soin anti-inflammatoire en ce qui me concerne, l’approche du bain glacé est un changement de perspective de la façon dont on peut aborder les situations de stress au quotidien grâce à la respiration et au calme du mental. Merci Yannick pour ton accompagnement, ton attention et ta volonté de partager ce qui fait du bien. »
« Accompagné par Yannick je découvre le bain à zéro degré suite à un pari fou…De l’appréhension vient la satisfaction d’une expérience extraordinaire. Je vais prendre le temps de refaire les exercices de respiration et surtout apprendre à écouter mon corps. »
